ピン芸人として独自のポジションを築き、現在は念願のアメリカ進出を果たして世界を舞台に活躍するゆりやんレトリィバァさん。かつてピーク時には110kgに達していた体重から、驚異の最大45kg減量を成し遂げて大きな話題を呼びました。その後、主演を務めたNetflixドラマ『極悪女王』での徹底した役作りによる大幅増量と再減量を経て、その体型変化とボディメイクへの向き合い方は今なお多くの注目を集めています。
「どうやって過酷な減量に成功したのか」「リバウンドの噂は本当なのか」「現在の体型や食生活はどうなっているのか」といった疑問を持つ読者に向けて、パーソナルトレーナー岡部友氏との二人三脚で挑んだ食事管理やトレーニングメソッド、そして2026年現在の最新ビジュアルまで、その全貌を取材データとともに詳しく紐解きます。
📌 【この記事の重要ポイントまとめ】
- 要点1：最高体重110kgから65kgへと最大45kgの減量に成功した背景には、トレーナー岡部友氏の指導によるケトジェニックおよびロカボ食事管理と筋力トレーニングの徹底があった。
- 要点2：『極悪女王』ダンプ松本役の撮影のために計画的に約28kg増量し、撮影終了後は健康を最優先にしたプログラムで再び計画的な絞り込みを完遂した。
- 要点3：2026年現在のアメリカ進出（渡米）後も無理な極端ダイエットではなく、一生続けられる自分らしいボディメイクを確立し、引き締まった健康美を維持している。
【驚異のビフォーアフター】ゆりやんの最高体重は何キロ？衝撃の体重推移
ゆりやんレトリィバァさんの体型変化を語る上で欠かせないのが、過去の体重推移です。デビュー当時からぽっちゃり体型をトレードマークにしていた彼女ですが、多忙と不規則な食生活が重なり、2018年頃には最高体重110kgを記録していました。芸人としてのインパクトは十分だったものの、階段の上り下りだけで息が切れ、健康診断の数値にも影響が出始めたことで「このままでは命に関わる」と本気のダイエットを決意します。
公開されたビフォーアフター写真では、丸みを帯びていたフェイスラインがシャープに引き締まり、お腹まわりや背中の脂肪が見違えるほどシェイプアップされた姿が確認できます。単に痩せて細くなっただけでなく、適度に筋肉がついたしなやかなシルエットへと変貌を遂げたことで、同世代の女性を中心に「健康的でかっこいい」と絶大な支持を集めました。
【食事管理の全貌】ケトジェニックとロカボ糖質制限メニューで脂肪を落とした秘訣
ゆりやんさんが45kgの減量期間中に実践した食事法の核となったのが、ケトジェニックダイエットと段階的なロカボ糖質制限メニューの導入です。当初は脂質をエネルギー源に変えるケトジェニック（高脂質・超低糖質）によって効率よく体脂肪を燃焼させ、体重が落ちて基礎代謝が整ってきた段階で、持続可能な緩やかな糖質制限へとシフトしていきました。
具体的に取り入れていた食事管理のルールは以下の通りです。
・良質な脂質の積極摂取：MCTオイル、アボカド、グラスフェッドバター、ナッツ類
・高たんぱく・低糖質メニュー：放牧牛（赤身肉）、平飼い卵、サバやサケなどの青魚、鶏むね肉
・調味料と加工食品の見直し：白砂糖や人工甘味料を徹底排除し、天然塩や有機醤油、無添加の出汁を使用
・血糖値を急上昇させない工夫：野菜や海藻類（水溶性食物繊維）を先に食べ、主食を摂る場合は玄米やオートミールを少量選択
「お腹が空いたら我慢する」という従来の絶食系ダイエットではなく、「身体に必要な栄養素をしっかり食べて代謝を落とさない」という食事法を徹底したことが、リバウンドしにくい代謝基盤を作った大きな要因です。
【カリスマトレーナー岡部友との出会い】メンタル改革と45キロ減量筋トレ法
フィジカル面・メンタル面の両方で彼女を支え、劇的な変化をもたらしたのが美尻ブームの火付け役としても知られるパーソナルトレーナーの岡部友氏です。岡部氏が主宰する女性専用ジム「Spice Up Fitness」の門を叩いたゆりやんさんは、ヒップスラストを中心とした45キロ減量筋トレメソッドに取り組みました。
岡部氏の指導方針は「体重の数字だけに捉われず、お尻や背中の大きな筋肉を鍛えて機能的な身体を作ること」。ゆりやんさんは自宅にもバーベルやパワーラックを設置し、日々のルーティンとして以下のメニューをストイックにこなしました。
・ヒップスラスト：大臀筋を集中的に強化し、骨盤を安定させて基礎代謝を底上げ
・デッドリフト＆スクワット：下半身から体幹全体の連動性を高めるビッグ3種目
・ラットプルダウン＆ローイング：姿勢を改善し、すっきりとした背中を作るトレーニング
さらに岡部氏は「誰かのために痩せるのではなく、自分の人生を愛するために身体を変える」というマインドセットを伝授。ゆりやんさんは「友さんに出会って、痩せることへのプレッシャーから解放され、運動そのものを楽しめるようになった」と語っています。
【極悪女王での役作り増量】65kgから再増量したプロ根性とリバウンドの真相
65kgまで絞り込み順調に見えたゆりやんさんですが、Netflixオリジナルドラマ『極悪女王』で伝説の悪役レスラー・ダンプ松本役を演じるにあたり、約28kgの計画的な増量を行いました。ネット上では「過酷なダイエットの反動でリバウンドしたのではないか」という噂も飛び交いましたが、これは完全な誤解であり、役者としてのプロ根性による徹底した肉体改造でした。
単なる暴飲暴食で脂肪をつけたのではなく、過酷なプロレスシーンに耐えうる頑強なレスラー体型を作るため、専門の栄養士とトレーナーの管理下でタンパク質と炭水化物を大量に摂取しながら筋力トレーニングを並行。撮影現場では見事な大迫力のファイトを披露し、世界的な称賛を浴びました。
クランクアップ後は、再び岡部友氏ら専門家チームとともに「徐々に負担をかけずに落とす」リバースダイエットを実行。短期間で無理に戻すのではなく、心臓や関節への負担を考慮しながら1年以上の歳月をかけて健康的に脂肪を削ぎ落としていきました。
【渡米と2026年現在の体型】アメリカ進出を果たした最新ビジュアルと健康美
2024年末から本格的に拠点をロサンゼルスに移し、念願のアメリカ進出（渡米）を果たしたゆりやんさん。現地でのスタンダップコメディ挑戦やオーディションに挑む2026年現在の体型は、極端な細さを求めるのではなく、パワフルで引き締まった「動けるナチュラルボディ」をキープしています。
アメリカ生活でも現地のオーガニックスーパーを活用して自炊を継続。朝のジョギングや現地ジムでのワークアウトを日課にし、SNSで発信される最新ショットでは、健康的で自信に満ちあふれた笑顔が際立っています。「太っているから面白い」「痩せたから綺麗」という二元論を超え、自分自身のパフォーマンスを最大限に発揮できるフィジカルを手に入れた姿は、国内外のファンを勇気づけています。
【ゆりやんレトリィバァが痩せた真相】に関するよくある質問（FAQ）
Q1：ゆりやんさんが痩せた最大の理由やきっかけは何ですか？
A1：一番の理由は「将来の健康への危機感」と「自分の体を好きになりたい」という強い思いです。最高体重110kgに達したことで日常動作にも支障が出始め、芸人の枠に甘んじることなく一人の人間として健康に生きるため、岡部友トレーナーのもとで本気の肉体改造をスタートさせました。
Q2：一時期リバウンドしたように見えたのはなぜですか？
A2：Netflixドラマ『極悪女王』の主演・ダンプ松本役を演じるための計画的な役作り（約28kg増量）によるものです。ダイエットの失敗によるリバウンドではなく、プロレスラーの頑強な肉体を再現するために専門家の管理下で行われたプロの増量劇でした。撮影終了後は再び健康的に絞り込んでいます。
Q3：一般人でも真似できるゆりやん流ダイエットのコツはありますか？
A3：まずは「精製された白砂糖や添加物を減らす」「良質な脂質（オリーブオイルやアボカドなど）とタンパク質を毎食摂る」「大臀筋などの大きな筋肉を週2〜3回動かす」という3点から始めるのが効果的です。数字を減らすことだけを目的にせず、一生続けられる生活習慣を作ることが成功の鍵となります。
【まとめ】自分軸で進化を続けるゆりやんの挑戦と今後の展望
ゆりやんレトリィバァさんが成し遂げたダイエットと体型変化の軌跡は、単なる体重の増減記録にとどまりません。110kgからの45kg減量、作品のための計画的バルクアップ、そして再度のシェイプアップを経て確立されたのは、「他人の評価ではなく、自分が心地よくいられる身体で生きる」という揺るぎないメンタリティでした。
ハリウッドをはじめとするグローバルなエンターテインメント界へ活動の場を広げた現在、彼女が放つポジティブなエネルギーとタフなフィジカルは、間違いなく今後の大きな武器となります。自らの意志で肉体とキャリアを切り拓き続けるゆりやんさんのさらなる飛躍から、今後も目が離せません。 （出典: ゆり やん レトリィバァ 痩せ た（Yahoo!ニュース））